Mein November 2025 – Begegnungen überall, sogar mit mir selbst
Rückblick November – mit vielen echten Begegnungen
Der November war geprägt von vielen schönen Begegnungen, Ereignissen und weniger von Besinnlichkeit und Rückzug, was ich mir eigentlich gewünscht hatte.
Ein paar Dinge haben wie geplant funktioniert – ich habe mir mehr Zeit für mich eingeplant, endlich wieder mehr Sport gemacht und gemerkt, wie gut mir das tut. Andere Dinge… nun ja, sagen wir so: satt Rückzug eher Rausgehen und Menschen Treffen. Aber am Ende war es genau das, was den Monat so wertvoll gemacht hat.
Highlights
Ein Highlight war der Makramee-Workshop mit meiner Tochter, gemeinsam kreativ sein in einer Gruppe tut einfach gut und ist sehr bereichernd. Oder auch der spontane Kuchenverkauf an der Schule – am Freitag von einer der Mütter organisiert, Samstag und Sonntag durchgezogen. Alle haben mitgemacht, und es war erfolgreich, lustig und ein tolles Gemeinschaftserlebnis.
In der Praxis habe ich ja immer viele Begegnungen und auch berührende Momente. Im November hatte ich zum Beispiel einige Wirbelsäulen-Aufrichtungen, das finde ich jedes Mal aufs neue spannend, Ich freue mich jedes Mal, wenn Menschen sichtbar aufrechter und innerlich gestärkt aus der Behandlung gehen (egal durch welche Methode). Auch meine Abnehm-Patienten waren super motiviert – die Kilos purzelten, die Stimmung stieg.
Mini-Learning des Monats
Wiederholung und verschiedene Blickwinkel sind wichtig.
Viele Dinge, die ich schon oft gehört oder gelesen habe, sind in diesem Monat tiefer bei mir angekommen, spürbar, im Körper. Es fühlt sich an, als ob sich die Puzzleteile plötzlich von alleine ineinanderfügen. Dinge, die ich vorher auch verstanden habe, aber nicht in dieser Tiefe und wenige fühlbar.
Das Learning dabei ist für mich, dass meine Patienten Dinge auch gerne öfter hören dürfen und wir manches mehr in den Körper bringen müssen, damit es fühlbar wird.
Wahrscheinlich klingt das jetzt total abstrakt, aber für mich ist es eines der größten AHA – Erlebnisse des Jahres – nicht so viel zerdenken, mehr fühlen!
Ich schreibe gerade schon am Jahresrückblick und freue mich auf das, was kommt – auf meine Zeit, meine Praxis und die Menschen, die mir ihr Vertrauen schenken.
Zum Schluss durfte ich noch mit vielen Menschen, die mir wichtig sind, meinen Geburtstag feiern und es war ein einfach schön!
Mein Danke geht raus, an alle Menschen, denen ich diesen Monat und das ganze Jahr begegnen durfte!
Danke, danke, danke!
Mein Oktober 2025- ein Monat der sehr liebevoll begann und bewegt endete
Der Oktober war ein besonderer Monat – bunt, intensiv und voller neuer Erkenntnisse.
Ein Herzensmoment – die Hochzeit meiner Bonustochter
Gleich zu Beginn gab es ein wunderschönes Fest: die Hochzeit meiner Bonustochter. Ein Tag voller Freude, Lachen, Liebe und Emotionen – so viele kleine Augenblicke, die das Herz weit machen. Es war sehr berührend zu sehen, wie zwei Menschen sich voller Vertrauen füreinander entscheiden. Solche Momente erinnern mich immer wieder daran, worauf es im Leben wirklich ankommt: auf Verbindung, Liebe und echtes Miteinander.
Erfolg und Freude – Pathophysiognomie-Prüfung bestanden
Das nächste Highlight war meine bestandene Pathophysiognomie-Prüfung. Die Gesichtsdiagnostik ist wirklich faszinierend – das Gesicht als Spiegel der Organe zu erkennen, eröffnet einen ganz neuen Blick auf Gesundheit. Dieses Wissen nun auch offiziell anwenden zu dürfen, erfüllt mich mit Freude und Dankbarkeit. Es ist ein weiterer Schritt auf meinem Weg, Menschen noch umfassender begleiten zu können.
Neu: Gesundheitscheck jetzt auch online buchbar
Ab sofort kannst du meinen ganzheitlichen Gesundheitscheck auch online buchen. Damit ist es auch möglich, von zu Hause aus mit mir in Kontakt zu treten. Natürlich ist der Gesundheitscheck auch persönlich in der Praxis möglich.
Die Buchung ist hier möglich: online-terminbuchung
Herbstferien – Zeit zum Durchatmen
In den Herbstferien habe ich mir bewusst Raum für Ruhe und Selfcare gegönnt. Der Herbst ist für mich eine Zeit des Loslassens – wie die Natur, die Altes abstreift, um Platz für Neues zu schaffen. Diese Pause hat mir gutgetan, um neue Energie zu sammeln und frische Ideen zu entwickeln.
Ganzheitliche Zahngesundheit – mehr als nur schöne Zähne
Ein Thema, das mich seit Oktober besonders beschäftigt, ist die ganzheitliche Zahngesundheit. Unsere Zähne stehen in enger Verbindung mit Organen, Energiebahnen und Emotionen – oft spiegeln sie Belastungen wider, die weit über das Körperliche hinausgehen. Da Zähne oft Störfelder darstellen, die große Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben können, ist es mir wichtig noch mehr über diese Zusammenhänge zu lernen. Dieses Wissen fließt nach und nach in meine Arbeit ein, und ich freue mich darauf, hier noch tiefer einzutauchen.
Bewegung als Selbstfürsorge
Eine klare Erkenntnis aus diesem Monat: Sport ist Pflicht – aber im besten Sinne. Nicht als Druck oder Leistungszwang, sondern als liebevolle Form der Selbstfürsorge. Bewegung bringt Energie in Fluss, stärkt die innere Mitte und sorgt für geistige Klarheit. Für mich ist sie zu einem festen Bestandteil meiner täglichen Routine geworden. Und zwar nicht nur, wenn Zeit dafür übrig bleibt. Nein, ich plane mir die Zeit ein und halte mich auch daran.
Nun freue ich mich auf den November, mit neuen Ideen, Begegnungen und mit dem Feiern meines Geburtstags.
Warum Stress das Abnehmen sabotiert
Ich nehme in meiner Praxis, wenn jemand zum Abnehmen kommt, immer auch die Stressbelastung in den Fokus. Ich teste, wie gut der Organismus mit Stress umgehen kann.
Warum? Weil Stress das Abnehmen langsamer und mühsamer macht. Und weil Stressesser lernen müssen, anders mit ihrem Stress umzugehen, als Stress mit Essen zu kompensieren.
Ja, aber wie? In unserer modernen Welt ist Stress allgegenwärtig, dem können wir fast gar nicht entkommen.
Doch Stress führt nicht nur zu schlechterer Ernährung, sondern hemmt auch die Verdauung.
Wieso eigentlich?
Stress setzt Hormone wie Cortisol frei, die unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzen. Der Körper
ist im Überlebensmodus und das wirkt sich auf unser Essverhalten aus.
Im Überlebensmodus speichert der Körper alles, was er bekommen kann und gibt nichts freiwillig her. Schon gar nicht, wenn zu wenig Nahrung kommt oder schon viele Diätversuche gemacht wurden. – Woher soll der Körper wissen, dass es ums Abnehmen geht und dass es sich nicht um eine Hungersnot handelt?
Was passiert?
- Heißhunger
vor allem auf Fett und Zucker – der Körper verlangt nach schneller Energie. - Schlechte Verdauung
Stress hemmt die Magensäureproduktion, dadurch kann es zu Magenproblemen, Blähungen und Nährstoffmangel kommen. - Ungesunde Essgewohnheiten
bei Stress isst man oft nebenbei, zu schnell oder greift doch eher zu Fertiggerichten. Das belastet die Verdauungsorgane zusätzlich. - Schlafmangel
Stress beeinträchtig auch den Schlaf, oder man steht früher auf, um noch mehr von der endlosen to-do Liste abzuarbeitent. Zu wenig Schlaf fördert wiederum den Heißhunger.
Soll ich jetzt auch noch ständig kochen, wenn ich doch sowieso keine Zeit habe?
Es gibt eine Lösung! Du kannst dich auch in stressigen Zeiten gesund ernähren.
Hier ein paar Tipps:
Schnelle und gesunde Mahlzeiten
- Meal prep:
einmal vorbereiten, mehrere Tage davon essen. Zum Beispiel einen Rohkostsalat machen und portionsweise in Schraubgläser füllen. Als Variation ein bisschen Feta dazu oder vorgegarte Linsen. Ideal zum Mitnehmen! - Bewusst essen:
auch wenn es nur 5 Minuten sind – nimm dir Zeit in Ruhe zu essen. Die Verdauung beginnt im Mund, deshalb kauen und nicht nur runterschlucken! - Gesunde Snacks griffbereit haben:
Nüsse, Obst, Joghurt mit Früchten – schnell gemacht, lecker und sättigend - Essen zu Hause haben, z.B. in der Tiefkühltruhe:
immer etwas zu Hause haben, damit schnell etwas gesundes gekocht werden kann, ohne extra Einkauf
Einfache Rezepte für stressige Tage:
- Schneller Rohkost Salat:
Karotten, Apfel, Brokkoli und Nüsse grob raspeln oder in der Küchenmaschine zerkleinern, Zitronensaft, etwas Öl, Salz und Pfeffer dazu, vermischen fertig.
Das funktioniert mit jeglicher Rohkost, hier kann alles rein, was gerade da ist. - Schnelle Zucchininudeln:
Hackfleischsoße oder Tomatensoße (eventuell hast du die schon vorbereitet im Kühlschrank stehen) kochen und am Schluss Zucchini mit dem Spiralschneider drehen und kurz in die Soße geben zum erwärmen. - Bowl: Quinoa oder Reis vorkochen, mit Kichererbsen, frischem Gemüse, Linsen und Feta, Dressing drüber. In Gläsern aufbewahren.
Zeit beim Einkaufen sparen:
Ich lasse mir die Tiefkühlkost liefern. Es gibt Supermärkte, die liefern oder man kann online bestellen und muss dann den Einkauf nur noch abholen. Dann bleibt mehr Zeit zum Kochen.
Kleine Änderung, große Wirkung
Gerade, wenn der Alltag stressig ist, ist die Planung und Vorbereitung wichtig. Dann musst du nicht täglich überlegen, was du kochen könntest. Dein Körper wird es dir danken, denn er braucht gerade in stressigen Phasen gute Nährstoffe. Gesunde Ernährung geht auch unkompliziert.
Hast du Fragen oder möchtest Unterstützung, bei der Ernährung oder Stressbewältigung? Oder möchtest du deine individuelle Stressbelastung mittels der Herzratenvariabilitätsmessung messen lassen?
Ich bin gerne für dich da!
